Marzo 24, 2017
Muestre amor a su corazón al comprometerse con hábitos saludables. Amr Mohsen, MD, FACC, RPVI, un cardiólogo intervencionista certificado por la Junta del Grupo Médico del Norte de Nevada, recomienda las siguientes seis cosas para ayudar a controlar los factores de riesgo asociados con la enfermedad cardíaca.
- No fume. Dejar de fumar es lo más importante que puede hacer para prevenir enfermedades del corazón.
- Comer sano para el corazón. Diga sí a más frutas frescas, verduras y granos integrales, y no a los alimentos procesados. Además, reduzca la ingesta de carnes rojas, sal, azúcar y alimentos ricos en grasas.
- Muévanse. Trata de hacer ejercicio durante al menos 30 a 60 minutos la mayoría de los días de la semana. * Esto puede ayudar con tu peso y beneficiar tu corazón al mismo tiempo, ¡ganar-ganar!
- Manejar el estrés. Respire hondo ... y busque formas saludables de controlar el estrés en su vida, como el ejercicio, la meditación y los pasatiempos.
- Obtenga chequeos anuales. Asegúrese de que sus visitas anuales con su médico incluyan análisis de laboratorio que detecten los niveles de glucosa y colesterol en la sangre.
- Conozca sus números. Su médico puede decirle cuál debería ser su presión arterial, colesterol, triglicéridos y cualquier otro número pertinente. Los triglicéridos son una forma de grasa en la sangre que es un marcador de un mayor riesgo de placa en las arterias. Los triglicéridos muy altos (400 o 500+) lo ponen en riesgo de pancreatitis.
La mayoría de los adultos sanos tienen:
- Presión arterial inferior a 120/80
- Colesterol total menor a 200 mg / dL
- HDL, el colesterol "bueno", superior a 40 mg / dL en hombres y superior a 50 mg / dL en mujeres
- LDL, el colesterol "malo" que obstruye las arterias, inferior a 100 mg / dL
* Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
Para programar una cita con el Dr. Mohsen, llame al 775-356-4514.