El director médico dice que la actividad física es importante para mantener sanos a los niños
14 de septiembre de 2020
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que uno de cada cinco niños tiene sobrepeso y puede haber varios factores contribuyentes. Amanda Magrini, MD, directora médica de Medicina Familiar del Grupo Médico del Norte de Nevada, dice que es mejor concentrarse en formas simples de hacer que su hijo se mueva. "Ya sea que esté en casa administrando el trabajo remoto, el aprendizaje a distancia o de otra manera, su hijo puede encontrar diversión en estas actividades simples", dice ella. Aquí hay varias sugerencias.
- YouTube tiene una gran cantidad de contenido excelente para hacer que el movimiento sea interactivo, tonto y único. Pruebe Go Noodle, que ofrece videos sencillos para que su hijo los siga. Estas actividades autoguiadas significan que los padres pueden tener las manos libres mientras su hijo se mueve y se sacude.
- Configure una estación de actividades al aire libre con cosas en la casa. Lleve al aire libre juguetes, libros o juegos de mesa que sean seguros para el exterior para que su hijo pase más tiempo tomando aire fresco. Anime una de las actividades para que sea fácil de mover, como una búsqueda del tesoro, BINGO o similar. Puede encontrar impresiones de muestra en muchos sitios web en línea.
- Si a su hijo le gusta la música o el baile, anime a bailar en familia. Es tan simple como poner algunas canciones, encontrar un espacio para todos (dentro o fuera) y pasar de 15 a 20 minutos bailando.
- Si el clima lo permite, una caminata antes o después de la cena es una excelente manera de hacer que todos en la casa tengan un poco de aire fresco y estimula el ejercicio. Hacer que el ejercicio sea positivo es importante para los niños. Involucre a sus hijos dejándolos elegir la ruta o conviértalo en un desafío de pasos donde el ganador obtiene un premio al final de la semana.
- Si tiene mascotas, haga que sus hijos también participen en su tiempo de juego. A las mascotas les encanta la aventura, así que ¿por qué no dejar que sus hijos lideren el camino algunas veces a la semana? Perseguir, lanzar la pelota o incluso practicar caminar con una correa son algunas formas fáciles de hacer que sus hijos se muevan. Sin mascotas, no hay problema. Sea voluntario en un refugio de mascotas local. Es posible que necesiten ayuda para pasear perros o encontrar otras oportunidades de juego para sus huéspedes peludos.